您的位置： 百康网 > 健康快讯 > 百姓话题 > 正文
午睡30分钟有利身体健康
http://www.100kang.com 2006-5-15 8:47:35 健康


    人的一生中，睡眠花去了整个生命过程的三分之一。我国自古主张睡“子午觉”，就是说在夜半的子时和中午都是睡觉的大好时间。

    中午小睡一阵，既能消除身心疲劳，有益健康，还能提高下午的学习和工作效率。在炎热的夏季，午睡的时间还可适当长一点，因为夏季人们睡得晚，醒得早，晚间睡眠不足，需要补偿，午睡时间30分钟到1小时比较合适。
 
 
    对于老人，即使不是夏天，午睡也可安排1小时左右。午睡的时间一般宜安排在餐后30分钟左右。这样可保证胃内食物有一定的消化时间。午睡时，要避免受凉。


  
重庆时报