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每天加餐两顿给孩子长个添动力
http://www.100kang.com 2006-5-13 8:33:06 身高


    春天是青少年生长发育较快的季节，也特别需要给孩子补充钙等营养物质。所以，家长应该在上午10时和下午4时应给孩子适当加餐。

    要想不错过长个子的黄金季节，家长必须在安排孩子的饮食时加强营养的供给，以保证孩子的健康成长。省气象台孙力威介绍说，由于春天青少年长身体主要靠骨骼的发育，骨的主要成分是钙，因此，春季应在饮食中供给孩子足够的钙。

    而含钙丰富的食物有萝卜、胡萝卜、芝麻、海带、芥菜、虾皮等。另外，糖、巧克力、糕点等因含有较多的磷酸盐，会阻碍钙的吸收和代谢，所以，不要让孩子多吃。

    同时，由于春季风比较大，气候干燥，所以，家长应给孩子多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如柑橘、苹果、西红柿、大枣等。春天白昼时间延长，气候转暖，青少年代谢机能旺盛，热量和营养物质的消耗增多，因此，家长应该在每天三餐外，再给孩子加两餐。


  
辽沈晚报