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健康午休 30分钟就好
http://www.100kang.com 2006-5-11 8:55:20 健康


      导报讯 （记者 何淑芳） 天气越来越热，午休再次被提上“日程”。专家建议，１５—３０分钟的午睡最健康。
      厦门中山医院陈教授接受记者采访时说，健康的午睡以１５—３０分钟最恰当，若是超过３０分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。陈教授还介绍说，午睡最好要养成每天定时定量的习惯。最好是在早上睡醒之后的８小时，以及晚上睡觉前的８小时，也就是一天活动时间的中间段。即使在那个时间不觉得困，也可以稍做休息，千万不要把喝咖啡当醒脑汤。午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟，影响晚觉的规律。
      有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。
      晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两三个小时，对保证睡眠充足很有帮助。


  
海峡导报